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huangp1489时间2024-08-15 03:35:50分类兼职浏览170
健身就是减肥吗？
健身就是减肥吗，不一定哦， 有的人健身是为了增肌，有的人健身是为了减肥， 有的人健身只是一种兴趣爱好。 现在人们的生活水平逐渐变好，健身的人群也越来越多， 健身目的主要是提高身体素质，远离疾病，健身可以给人们带来完美身材，提高免疫力，增强自信。因为健身的人士，都来自各行各业的人们，同时在里面可以认识到形形***的人群，通过跟他们聊天，也可以开拓视野，认识到更多的朋友。
下面我们来说一说减肥吧
1、 如果一个人要减肥，首先要知道自己肥胖一个原因，知道肥胖的原因，要对症下药，这样的话，减肥会容易一些，不要盲目的去减肥。
2、肥胖的原因有很多种，比如说生活不规律，经常性暴饮暴食，经常喝酒，吃夜宵，熬夜等，是肥胖的主要原因，这类人要从自己的生活习惯里面去改善，要养成良好的生活习惯，再通过规律性的健身锻炼，就可以达到一个很好的减肥效果。
3、 还有一类人是从小就比较胖，毕业后从事工作，因为工作的原因，慢慢开始就没有了运动的时间，再加上社会竞争工作压力比较大，心情得不到释放，就会越来越胖，这类肥胖的人群，现实中也比较多，这类人一定要坚持锻炼，最好的减肥就是去健身房办张卡，坚持一周3到4次的锻炼，坚持半年到一年的时间，就可以达到一个很好的减肥效果。
4、还有一类人群肥胖的原因是，因疾病原因服用和注射过激素的药物，导致身体的肥胖，或者是家庭中有父母肥胖 ，遗传情况导致的肥胖等， 这种减肥的人减肥要困难一些，减肥的效果稍微漫长，但一样要坚持健身，1个月以后会逐渐出现减肥效果，坚持半年以上，就会得到一个美好的身材[害羞][耶][呲牙]
肯定不是
1.健身可以分泌多巴胺，它可以让人心情愉悦
2.健身是一种健康的生活方式。
3.减肥只是一部分，也有一部分人需要康复，需要调整亚健康等等。
3.健身也可以是一种交友方式
健身的概念比较大。
训练肌肉雕塑线条叫做健身，通过运动来减肥也是健身。
至于是否先降体脂含量再进行健身因人而异，普通人我的建议是这样做。
而健美运动员有些会先增肌，比赛前集中减脂，这个情况太过专业，今天不讨论。
那么体脂含量降到多少比较合适呢？
看图。
上面两个图很清晰的能看出，人体在各个脂肪含量阶段的体态。
男生的体脂含量在15以下就能看出腹肌轮廓，含量在10以下腹肌就能拉皮了。而含量在4左右，大概已经超越正常人审美了。
女生呢，体脂含量在25以下就能看出马甲线。在18左右就能看出ab线以及鲨鱼线。而含量15以下，从东方人审美角度看，已经是肌肉女范畴了。
健身和减肥是一回事吗？
健身是指人们企盼获得理想生活质量的行为，健身运动是一门通过各种形式练习，根据人体相关科***用不同的运动方式和方法以增保人们体质，提高生活质量，延长人体生命为目标的体育科学。
从这一点上说健身包含了减肥，减肥是健身的一种方式。
减肥有很多种方法：节食、服用减肥药物、使用减肥产品。每一种减肥方法都能起到减肥的作用，每一种减肥方法都有成功的案例。但最健康的减肥方法是运动+适度的饮食节制。单纯的依靠运动没有适度的饮食节制对于减肥来说是无效的。
赫尔曼庞泽，是纽约市立大学亨特学院的人类学家，他发布的研究成果认为，人每天能够消耗的热量差不多是恒定的；健身锻炼固然能够让身体更健康，但没有节食的配合对于减肥来说没有什么作用。（2017年3月1日《光明日报》14版，发表了***访文章，这里不在赘述）。
“运动得少，只是借口，长胖的真正原因是吃多了；希望通过运动而不进行适度的节食来减肥几乎是不可能的，吃多了长出来的肥肉，到底还是要饿回去的。”
“少吃多动”也好，“管住嘴迈开腿”也罢，对于减肥来说，如果你管不住嘴即使迈断腿也是徒劳的。
健身是为了获得健康，包括身体健康和精神健康。减肥的目的也是获得身体健康，是健身内容的一部分。
1健身的定义
老胡觉得健身的含义从字面上去理解就是健康身体，老话讲：“生命在于运动”，通过运动可以让身体获得健康。
健身的形式是很广泛的，并不仅仅是指进行力量训练，有氧运动以及各种团体操，球类运动都属于健身活动。只要能使身体获得健康，就都属于健身的范畴。
2健身的形式
健
身的形式多种多样，平时我们经常进行的项目，例如力量训练，它可以增长肌肉，增加基础代谢，提高骨骼密度，减少骨质疏松的发生。
而像跑步，骑自行车，游泳，跳绳等有氧运动，可以提高心肺耐力，强化循环系统，预防心脑血管疾病的发生。
各种团体操可以发展人体的柔韧性，保持肌肉弹性，延缓衰老，陶冶情操，让人的心情保持愉悦。
3 获得精神健康
在运动的过程中，人体会分泌多巴胺，能够让人产生愉悦感，这会使人心理变得更健康，缓解生活中的压力。
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